Дзюдо: краткие правила и особенности

Дзюдо – это боевое искусство и олимпийский вид спорта, в основе которого лежат техники бросков, удержаний и обездвиживания противника. Чтобы понять, как правильно заниматься этим спортом, важно знать регламент, который регулирует ход поединка.

Основные правила вида спорта дзюдо

Цель дзюдо – одержать победу над соперником, используя технику, силу и тактику. Поединки проходят на татами (специальном ковре), а их ход контролируется судьей.

Продолжительность поединка

Бой длится 4 минуты у взрослых спортсменов. Если за это время победитель не определен, назначается «золотое время», когда схватка продолжается до первого результативного действия.

Экипировка

Спортсмены надевают дзюдоги (кимоно), которое должно соответствовать установленным стандартам: длина рукавов – не выше запястья, брюки – не короче щиколотки.

Пояса обозначают уровень мастерства: белый, желтый, оранжевый, зеленый, синий, коричневый и черный.

Площадка

Соревнования проходят на татами размером 8×8 метров, окруженным зоной безопасности шириной 3 метра.

Судейство

За ходом схватки следят трое судей: главный судья на татами и двое помощников, оценивающих действия спортсменов.

Как начисляются баллы

В дзюдо правила предусматривают несколько способов набора очков:

Иппон

Полное очко, после которого схватка заканчивается. Засчитывается за чистый бросок с падением на спину, удержание противника 20 секунд или успешный болевой прием.

Ваза-ари

Половина очка, которая не завершает бой. Два «ваза-ари» равны одному «иппону». Засчитывается за бросок с неполным контролем или удержание противника от 10 до 19 секунд.

Шидо

Штраф за пассивность, нарушение правил или попытки уйти от схватки. Три «шидо» у одного из участников автоматически приводят к победе соперника.

Запрещенные действия

Чтобы поединок оставался безопасным, есть строгие ограничения:

🚫 Запрещены удары руками, ногами или головой.

🚫 Нельзя применять болевые приемы на суставы, кроме локтевого.

🚫 Захваты за пальцы, волосы, одежду вне области дзюдоги не допускаются.

🚫 Силовые приемы, направленные на травмирование противника, также под запретом.

Дзюдо правила кратко

Для новичков правила борьбы дзюдо можно представить в упрощенном виде:

• Победа достигается за счет броска, удержания или болевого приема.
• Бой длится 4 минуты, если не определен победитель – вводится дополнительное время.
• Полное очко (иппон) завершает поединок, а два «ваза-ари» равны одному «иппону».
• За нарушения правил участник получает предупреждения (шидо).

Рекомендации для начинающих

▶️ Освойте базовые техники

Начните с изучения простых бросков и удержаний. Это поможет быстрее освоиться на татами.

▶️ Соблюдайте технику безопасности

Тщательно разминайтесь перед тренировками, чтобы избежать травм.

▶️ Следите за экипировкой

Убедитесь, что ваше дзюдоги соответствует размерам, чтобы оно не мешало движению и не нарушало правила.

▶️ Развивайте выносливость

Успех в дзюдо зависит не только от техники, но и от физической подготовки.

Дзюдо – это искусство, сочетающее физическую силу, ловкость и тактическое мышление. Знание правил и фишек поединка поможет не только успешно участвовать в соревнованиях, но и наслаждаться тренировочным процессом. Регулярная практика сделает вас уверенным спортсменом, готовым к любым вызовам.