Основные правила джиу-джитсу

Джиу-джитсу – это боевое искусство и спорт, основанный на технике борьбы, рычагов и удержаний. Чтобы освоить этот вид спорта, важно понимать основные правила джиу джитсу. В этой статье разберем главные принципы, используемые как в классическом, так и в бразильском джиу-джитсу.

Основные правила вида спорта джиу-джитсу

Джиу-джитсу направлено на использование силы и движений противника в свою пользу. Основная цель – победа за счет проведения болевых приемов, удушающих захватов или получения большего количества баллов.

Начало поединка

• Поединок начинается в стойке, после чего спортсмены пытаются перевести бой в партер (наземное положение).
• Судья сигнализирует о старте, фиксирует время схватки.

Цели и способы победы

• Победить можно с помощью болевого приема, удушающего захвата или по количеству набранных баллов.
• Противник может сдаться словесно или постучав рукой.

Продолжительность схватки

• Время боя варьируется в зависимости от возраста, уровня подготовки, соревнований: обычно от 5 до 10 минут.

Запрещенные действия

• Удары, грубая сила, рывки за волосы, удары в глаза, шею или пах.
• Применение приемов, которые могут нанести серьезные травмы (например, перекручивание суставов под нестандартным углом).

Правила бразильского джиу-джитсу

Бразильское джиу-джитсу (БДД) – одна из самых популярных разновидностей этого спорта. Ее основой является борьба в партере. У бразильского джиу-джитсу правила имеют свои особенности:

Набор баллов

Баллы начисляются за эффективные действия, такие как:

• Перевод противника в партер – 2 балла.
• Удержание бокового контроля – 3 балла.
• Занятие позиции маунт (верхнее положение) – 4 балла.
• Взятие спины с фиксацией – 4 балла.

Экипировка

Спортсмены соревнуются в кимоно (ги) или без него. Тип экипировки влияет на допустимые приемы: в соревнованиях без кимоно (no-gi) запрещены захваты за одежду.

Запрещенные приемы

В БДД есть четкий перечень запрещенных действий:

• Удары ногами, руками или головой.
• Перекручивание шеи или хребта.
• Болевые приемы на малые суставы (например, пальцы).

Весовые категории и уровни

Спортсмены делятся по весу и поясам. Пояс отражает уровень мастерства: белый, синий, фиолетовый, коричневый и черный.

Ключевые моменты правил джиу-джитсу

Сдача (тапаут)

Спортсмен подает знак сдачи (постукивание рукой или словесное признание). Судья немедленно останавливает бой.

Оценка действий

При равенстве баллов победителя выбирают по активности или попыткам провести приемы.

Технический нокаут

Бой может быть остановлен судейской командой, если один из участников не может продолжать схватку.

Советы для новичков

▶️ Изучите базовые техники

Освойте переводы в партер, удержания, а также простые приемы, которые часто используются в поединках.

▶️ Практикуйтесь регулярно

Постоянные тренировки помогут выработать правильную технику и развить реакцию.

▶️ Следите за правилами

Изучите, какие приемы разрешены, а какие запрещены, чтобы избежать штрафов или дисквалификации.

▶️ Работайте над физической подготовкой

Силовые тренировки и кардионагрузки повысят вашу выносливость и скорость.

Джиу-джитсу – это не просто вид спорта, но и эффективная система самообороны. Освоение правил борьбы, включая особенности бразильского направления, сделает тренировки и участие в соревнованиях интересными и безопасными. Регулярные занятия помогут улучшить технику и добиться успехов как в любительских, так и профессиональных схватках.