Правила гиревого спорта: что нужно знать

Сила и выносливость атлетов, занимающихся гиревым спортом, видны невооруженным глазом. Мощные плечи, широкая спина, развитые руки и крепкие ноги — всего этого можно достичь, тренируясь с одним единственным снарядом. В этой статье мы расскажем о правилах гиревого спорта как вида спорта. Вы также узнаете, как гиревой спорт развивался с давних до наших времен, завоевывая признание во всем мире.

Немного истории

Гиревой спорт представляет собой силовую дисциплину, в которой спортсмены выполняют максимальное количество подъемов одной или двух гирь за установленное время. Подъем выполняется с опущенной руки или с груди, а цель атлета — не разовый подъем предельного веса, а многократное повторение с фиксированным отягощением.

Как отдельная спортивная дисциплина гиревой спорт начал формироваться в 1940-х годах. Первые соревнования состоялись в 1948 году, где участники поднимали гири весом 32 кг (два пуда). Официальные правила соревнований появились в 1962 г., а уже в 1970-х начались регулярные турниры между спортсменами СССР.

В 1992 г. была основана международная организация, занимающаяся развитием этого вида спорта по всему миру.

Основные правила

• Долгая история гиревого спорта способствовала формированию строгих правил, регулирующих обязанности участников во время соревнований;
• Спортсмены могут обращаться в коллегию рефери только через специально назначенного судью или руководителя команды;
• Спортсмену дается 2 минуты и отдельное место для подготовки инвентаря. Единственное разрешенное вещество для обработки рук — магнезия;
• На помосте допускаются только официально сертифицированные гири с маркировкой;
• Участник имеет право представлять компанию или бренд в рамках рекламной кампании, но это должно быть заранее согласовано с судейской коллегией;
• Обязательными требованиями являются дисциплинированность, уважительное отношение к соперникам, судьям и зрителям;
• Внешний вид спортсмена должен соответствовать стандартам: аккуратная форма, состоящая из спортивной обуви, тяжелоатлетического трико, майки или футболки. Локти и колени должны оставаться открытыми. Разрешается использование эластичных бинтов длиной до 1,5 м, наколенников, бандажа, тяжелоатлетического пояса;
• Для участия в соревнованиях спортсмен обязан иметь документ, удостоверяющий личность, и медицинский страховой полис;
• Запрещено применение любых приспособлений, облегчающих подъем гири, а также разговоры в процессе выполнения элементов;
• Бросать гири на помост строго запрещено.

Дисциплины гиревого спорта

• Толчок 2 гирь (короткий цикл) заключается в том, что атлет поднимает гири от груди вверх, фиксируя их в верхнем положении. Упражнение нужно выполнять двумя руками в течение заданного времени без перерывов;
• Толчок 2 гирь (длинный цикл) отличается тем, что перед финальным выталкиванием снаряды сначала опускаются вниз на выпрямленные руки, а затем снова забрасываются на грудь и поднимаются вверх;
• Рывок гири выполняется одной рукой. Гиря мощным рывком поднимается над головой, фиксируется, после чего плавно опускается вниз без касания пола. Менять руку разрешается один раз за упражнение;
• Жонглирование гирями. Эта дисциплина включает в себя выполнение десятков сложных элементов и требует не только физической силы, но и артистизма;
• Гиревой фитнес. Длительное выполнение упражнений с легкими гирями помогает развить выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и поддерживать хорошую физическую форму.