Разминка

Действия боксеров начинаются с разминки, чтобы разогреть мышцы с суставами для избежания травм во время тренировки или боксерского поединка.

Разминка  — легкая тренировка перед началом занятий в зале или боем. Процесс должен продолжаться до тех пор, пока на теле не появятся первые капли пота. Многие тренеры рекомендуют отрабатывать во время разминки те удары, которые будут применяться на ринге.

Разминка перед боксером включает работу со скакалкой, бег, отрабатывание ударов на груше или мешке. Прыжки на скакалке учащают пульс, тем самым мышцы разогреваются и подготавливаются к высокой нагрузке. Длительность этого этапа разминки занимает, как правило, до 30 минут. Прыжки на скакалке развивают подвижность, а также быстроту и легкость передвижения по рингу. Следующий этап разминки может включать как физические занятия на месте, так и движения по кругу.

Пример: разминка перед боем продолжается и на ринге. Обычно зрители могут видеть, когда в момент представления боксеров каждый находится в движении, стараясь не позволить охладиться мышцам перед стартовым гонгом.

• Что такое разминка в боксе?
• Зачем нужна разминка боксерам?