Удары в боксе: названия и техника

Тактика в боксе строится именно на комбинации разных ударов. Вопреки стереотипам, этот спорт – не только про силу, но и про баланс, выносливость, умение распознавать преимущества и слабости соперника, выстраивать стратегию и быстро реагировать на изменения ситуации в ходе схватки.

Если вы делаете ставки на бокс, понимание разных видов атак и других действий на ринге поможет вам считывать тактику спортсменов и более точно предполагать, кто победит.

Основные типы ударов в боксе

Главное правило в боксе – нужно наносить удары руками, только сжатыми кулаками в перчатках. Однако арсенал приемов здесь не менее широк, чем в других единоборствах. Удары в боксе классифицируются по нескольким характеристикам:

• руке – правые или левые, передняя или задняя рука,
• цели – по корпусу или в голову,
• траектории – прямые, снизу, справа, слева,
• дистанции – длинные и короткие.

Фото носит иллюстративный характер. Unsplash / Joel Muniz

Выделяют четыре основных приема в боксе: джеб, кросс, хук, апперкот. Их техника основана на комбинации нескольких характеристик. Но во многих случаях полное название приема, который исполняет спортсмен, включает несколько дополнительных характеристик. Например, полностью удар боксера может называться короткий хук справа в голову.

Рассмотрим основные удары в боксе подробнее.

Джеб

Это прямой короткий удар боксера, который выполняется передней рукой. Требует стабильной стойки, корпус не должен двигаться вместе с рукой. Рука выпрямляется ровно, локоть не уходит в сторону. Обычно джеб используется как способ измерить дистанцию до противника или подготовиться к самому сильному удару в серии.

Джеб включен во многие комбинации, потому что он универсален с точки зрения тактики. С его помощью можно заставить соперника открыться под более мощную атаку, также им заполняют паузу между более сильными ударами в боксе.

Мастерами сокрушительного джеба называют Сергея Ковалева, Геннадия Головкина, Владимира Кличко, Мухаммеда Али, Ларри Холмса, Леннокса Льюиса. Из выступающих боксеров джебом активно пользуются Теренс Кроуфорд, Стивен Фултон.

Фото носит иллюстративный характер. Unsplash / Nemesia Production

Кросс

Длинный прямой удар, выполняется более сильной задней рукой. Обычно служит мощной контратакой или завершением комбинации с предварительным джеббингом. Большая сила достигается благодаря размаху и выполнению основной рабочей рукой (у правшей – правой, у левшей – левой).

Название приема отсылает к тому, что чаще всего кросс выполняется одновременно с атакой противника, кулак проходит над рукой соперника накрест. Но это происходит не всегда: кросс можно пробивать и под руку – это зависит от разницы в росте боксеров.

Кросс выполняется с разворотом туловища, спортсмен выносит плечо ударной руки вперед. Масса тела резко переносится в центр стойки, а рука выбрасывается вперед. Кулак при кроссе обычно направлен ладонью вниз.

Эффективными левыми кроссами известен уникальный стиль филиппинца Мэнни Пакьяо. Мощные правые кроссы у Флойда Мейвезера. Такие удары использовали легенды бокса Шугар Рэй Робинсон, Джордж Форман, Томми Хирнс.

Хук

Мощный боковой удар, который чаще всего используется на короткой или средней дистанции. Выполняется рукой, согнутой под прямым углом (отсюда и название, hook – крюк). Чаще направляется в голову соперника, но может наноситься и по корпусу.

Техника не предполагает замаха, поэтому, чтобы пробить мощный хук, спортсмен должен иметь хорошую физическую подготовку:

• Спортсмен переносит центр тяжести на переднюю ногу и разворачивает корпус и плечи назад через плечо бьющей руки.
• Ударную руку сгибает под углом 90 градусов. Кулак направлен ладонью вниз или в сторону (такой кулак называют “пивная кружка”).
• Боксер отталкивается ногой и пробивает хук: сила удара боксера достигается благодаря резкому развороту корпуса.
• Вторую руку необходимо выставить в блок у подбородка для защиты от контратак соперника.

Обычно боковой пробивают только в стабильной стойке на двух ногах, однако в профессиональном спорте бывали и исключения. Например, Майк Тайсон выполнял хук в прыжке, одновременно сокращая дистанцию с оппонентом и нанося мощный удар.

Среди мастеров хука в истории бокса выделяют Джо Фрейзера, Джо Луиса, Феликса Тринидада. Из современных бойцов сильными хуками славятся Рой Джонс, Нонито Донейр, Райан Гарсия.

Фото носит иллюстративный характер. Unsplash / Nemesia Production

Апперкот

Сокрушительный удар снизу, обычно направлен в корпус, в область солнечного сплетения или в подбородок соперника. Требует большого вложения силы и создает уязвимость для контратаки. Поэтому апперкот часто завершает серию ударов и используется, чтобы сбить равновесие соперника, заставить его потерять стойку или отправить в нокаут.

Чтобы его выполнить, боксеру нужно немного оттолкнуться от пола и легким поворотом корпуса передать импульс в руку. Рука, согнутая в локте, направляется по ровной дуге, кулак повернут ладонью на себя. При апперкоте нет времени делать замах, большое значение имеет работа ног и положение корпуса.

Признанные мастера апперкота – Джордж Форман, Джо Фрейзер, Майк Тайсон, Микки Уорд. Среди современных боксеров апперкоты – неотъемлемая часть стиля Александра Поветкина, Мэнни Пакьяо.

Фото носит иллюстративный характер. Unsplash / Jonathan Tomas

Другие удары

Выделяют еще несколько приемов в боксе. Они представляют собой видоизмененные варианты основных ударов или их гибриды:

• Инсайд апперкот – прием в контратаке. Выполняется под руки противника, вразрез. Заставляет оппонента потерять равновесие и сбиться с ритма атаки, после чего спортсмен получает возможность провести свою серию.
• Коркс Крю – “штопорный” удар (от англ. corkscrew – штопор). Заключается во вкручивании руки в момент удара, причем в движении участвует не только запястье, но и локоть и плечо. Повышает шансы обойти защиту, уменьшить риск травмы запястья, а также повышает скорость.
• Свинг – боковой удар на длинной дистанции. Спортсмен делает короткий шаг в сторону и атакует, перенося вес на переднюю ногу. Если делает шаг назад, чтобы отклониться от противника, может потом пробить свинг. Выделяют американский и английский свинг: в американском удар направляется с обычным положением кулака, а в английском кулак скручивается.

Молот – короткий прямой удар, который направляется между рук противника сверху вниз. Кулак задевает подбородок, но основная мощь приходится на шею или корпус. После молота наносят еще серию ударов, пользуясь замешательством соперника.

Комбинации ударов в боксе

Правильная техника удара в боксе имеет большое значение, но одним приемом сложно повлиять на ход поединка. Поэтому боксеры используют серии – повторяющиеся удары или комбинации из разных приемов.

Фото носит иллюстративный характер. Unsplash / Chris Kendall

Тактически грамотная серия позволяет заставить соперника открыться для атаки, потерять равновесие, дезориентировать его и нанести неожиданный удар. Кроме того, серии делают бой разнообразным и интересным для зрителей.

Среди классических комбинаций:

• Джеб-Кросс – простая атака раз-два. Короткий джеб заставляет соперника среагировать и открыться, основной урон наносит мощный кросс. Также серия удобна для движения на оппонента.
• Джеб-Джеб-Кросс – вариация, позволяющая обмануть соперника, если он приготовился отражать кросс вторым ударом. Еще ее используют при сближении для пробития кросса.
• Джеб-Кросс-Хук – популярная комбинация, где первые два удара служат для отвлечения и запутывания соперника, а последним хуком наносится значительный урон (обычно передней рукой). Главное – пробить последний удар быстро, пока противник не успел поставить блок.
• Джеб-Кросс-Хук-Кросс – сокрушительная серия. Джеб наносится, чтобы заставить соперника потерять бдительность и ослабить оборону, а затем пробиваются сразу три сильных направленных удара. Это заставляет противника отступить назад или вообще потерять равновесие.
• Джеб-Апперкот – позволяет перетянуть преимущество в поединке и остановить наступающего противника. Часто серия включает три удара – джеб и два апперкота: сначала инсайд апперкот с дальней руки, а потом мощный добивающий с передней руки.
• Кросс-Хук-Кросс – применяется на короткой дистанции, когда соперник теснит боксера и не заботится о блоке. Три быстрых мощных удара позволяют реализовать эффективную контратаку, остановить противника и перехватить активную позицию в бою.
• Двойной морской удар – быстрая серия из двух хуков, которые наносятся сначала в голову, а потом в корпус. Выполняется с резкого разворота корпуса без перестановки ног. Получив хук в голову, противник ждет второго и защищает лицо, но вместо этого получает неожиданный удар по корпусу.
• Удар почтальона – сначала идут два джеба передней рукой (что напоминает стук почтальона в дверь), третий удар наносится дальней рукой. Это может быть любой силовой прием – хук, кросс или апперкот. Двойной джеб в начале помогает “открыть” блок соперника, чтобы нанести эффективный удар.

Еще одна комбинация — левер-панч (“удар ломом”). Состоит из двух свингов передней рукой: первый отвлекает оппонента, а второй наносит урон. После первого свинга соперник ожидает удар другой рукой и не успевает переориентироваться, чтобы защититься от второго удара.

Фото носит иллюстративный характер. Pexels / Sides Imagery

Техника ударов в боксе

У каждого приема есть особенности, позволяющие боксерам эффективно наносить удары. Среди основного:

• Успех атаки зависит от равновесия и стабильности стойки. Спортсмен не должен быть слишком скован, но должен контролировать положение тела, не заваливаться вперед или в сторону вслед за ударом.
• Для правильного удара в боксе важно двигаться синхронно. Ноги, бедра, корпус и плечи создают импульс, который передается руке и усиливает атаку. Если удар короткий и не предполагает большой мощности, как джеб, тело работает на сохранение баланса и эффективные реакции на атаки противника.
• Если прием выполняется с разворотом (кросс, хук), то начинать движение необходимо с ног. Сначала поворачивают стопу, затем колено, бедро, таз, корпус и плечевой пояс.
• Кулак сжимают в последнюю очередь — в конце движения руки, примерно за 10 см до цели. Перед ударом движение ускоряется, чтобы увеличить силу воздействия.
• Чтобы защититься от контратаки, при ударе вторую руку оставляют в блоке, а рабочую — оперативно возвращают в исходное положение.

Чтобы избежать травм, кулак должен находиться в правильном положении: костяшки указательного и среднего пальца должны оставаться на одной линии с лучевой костью предплечья. Нельзя сгибать запястье слишком сильно – это сделает удар неэффективным и может причинить боль самому боксеру.

Фото носит иллюстративный характер. Pexels / Pavel Danilyuk

Запрещенные удары в боксе

Бокс – один из самых травмоопасных видов спорта. Поэтому существуют строгие правила о том, что можно и что нельзя делать на ринге.

Первое правило – бить можно только согнутыми кулаками в перчатках. Любые удары ногами, локтями, головой, плечом или предплечьем считаются нарушением. Также нельзя бить тыльной стороной кулака и открытой ладонью. Тычок открытой ладонью в лицо сопернику, за которым следует удар, тоже считается нарушением.

Строго запрещены удары:

• В затылок и по задней части головы – кости черепа сзади менее прочные, чем в области лба и лица, поэтому удар по задней части головы с большей вероятностью приведет к сотрясению и более серьезным травмам.
• По спине, особенно в области почек. Правило отсылает к кодексу чести любого поединка – нападение сзади и удары в спину нарушает этику, не позволяет сопернику защититься и контратаковать.
• В паховую область. Эту часть тела боксеры защищают специальным бандажом.

Еще одно правило – прекращать бой по знаку рефери. После того как судья остановил поединок, любые удары считаются нарушением.

Фото носит иллюстративный характер. Unsplash / Joel Muniz

Также нельзя держаться за границу ринга во время нанесения ударов. Запрещено держать голову соперника, нагибать ее и одновременно бить, недопустимо проворачивать кулак в момент удара.

Заключение

Основных ударов в боксе не так много, они чаще используются в комбинациях. Стратегия боя строится в зависимости от физической подготовки, сильных и слабых сторон самого спортсмена и соперника. У многих боксеров есть любимые удары и комбинации, которыми они владеют лучше всего.

Если вы делаете ставки на бокс, следите за стилем боя и поведением спортсменов на ринге. А если планируете ставить в лайве, имеет смысл также изучить особенности противника, чтобы делать более точные прогнозы. Умение различать разные приемы не только поможет заключить выигрышное пари, но и сделает просмотр бокса более увлекательным.